Mẹ bầu ăn gì để lợi sữa mà không tăng cân sau sinh? | kico.com.vn

Ăn sữa không tăng cân có lợi gì? Sau sinh là một vấn đề nan giải đối với nhiều bà mẹ. Sau sinh mẹ nào cũng muốn con có nhiều sữa nhưng lại muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng một số mâu thuẫn có thể được giải quyết. Hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp ích nhiều hơn cho các mẹ sau sinh.

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp mẹ tiết nhiều sữa và không bị tăng cân

Các mẹ cần lưu ý, sữa mẹ là nguồn thức ăn chính của bé sau khi sinh nên chế độ dinh dưỡng của mẹ liên quan mật thiết đến dinh dưỡng của bé. Vì vậy, các mẹ sau sinh phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và đủ dinh dưỡng cho bé. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng sữa mẹ cho các bà mẹ mới sinh con.

Thành phần của sữa mẹ phần lớn là nước, vì vậy mẹ sau sinh nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn. Nước không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp da mẹ đẹp hơn, nhanh lấy lại vóc dáng. Tất nhiên, nước không bao giờ có thể làm tăng cân, vì vậy hãy yên tâm!

READ  [377 chi tiết-hàng chuẩn] bộ đồ chơi xếp hình lego transformer optimus prime - lego robot biến hình | Lắp ghép, Xếp hình | kico.com.vn

Uống nhiều nước giúp bà bầu có nhiều sữa sau sinh

  • Tắm nắng buổi sáng với trẻ em

Phơi nắng giúp da bé tổng hợp vitamin D tốt hơn, giúp xương cứng cáp, khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Bằng cách sử dụng thời gian tắm nắng cho trẻ, mẹ cũng có thể tận hưởng ánh nắng vào buổi sáng, vừa giúp thoải mái, vui vẻ, vừa tăng cường thể lực, trẻ tiết nhiều sữa hơn, chất lượng sữa cũng được cải thiện.

  • Ăn nhiều rau và trái cây có chứa vitamin C

Một số loại rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C như cà rốt, cà chua, đu đủ, cam, v.v. Chúng không chỉ giúp tiết nhiều sữa mà còn giúp sữa đặc và thơm hơn. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho bé và ngăn ngừa một số bệnh vặt cho mẹ như cảm cúm, ho, sổ mũi …

  • Sữa công thức

Sữa công thức là thức ăn cần thiết cho mẹ từ khi mang thai cho đến khi sinh nở. Thành phần của sữa bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé. Nếu các mẹ sau sinh lo lắng không biết sau sinh nên dùng loại sữa nào thì các mẹ nên chọn Dielac Mama Gold. Trong thành phần của sữa Dielac Mamae Gold giảm 20% chất béo, bổ sung dầu thực vật, tránh tăng cân quá mức cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, sữa Dielac Mama Gold còn chứa chất sắt giúp mẹ bị thiếu máu sau sinh cải thiện và chất xơ tiêu hóa giúp công việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi, tránh táo bón.

READ  200+ Kiểu Mèo thần tài vẫy tay , Mèo may mắn Tài Lộc, Thịnh Vượng | kico.com.vn

Với việc uống Dielac Mama Gold sau sinh giúp mẹ cung cấp sữa cho con bú

Với việc uống Dielac Mama Gold sau sinh giúp mẹ cung cấp sữa cho con bú

Liên tục những thực phẩm bỏ túi sau đây, các nàng không còn băn khoăn ăn sữa không tăng cân có lợi gì nữa

Trên đây là những nguyên tắc quan trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng cho người điều dưỡng. Các mẹ còn băn khoăn ăn gì lợi sữa sau sinh có thể tham khảo thực phẩm;

Chúng ta thường thấy quả sung hầm với xương, quả sung hầm với cá… mà ít ai nghĩ đến món ăn lợi sữa sau sinh, đặc biệt là quả sung.

Cải bó xôi là loại rau giải nhiệt tốt, giúp thông sữa. Ngoài ra, canh rau ngót rất hữu ích cho mẹ sau sinh giúp tống dịch tiết ra ngoài nhanh hơn.

Nói đến các món ăn lợi sữa sau sinh thì phải nói đến rau lang, loại rau lang giúp lợi sữa và chống táo bón, mẹ sau sinh có thể ăn rau lang mỗi ngày nhé!

Món canh đu đủ nấu chân giò lợn không thể vắng mặt các mẹ sau sinh. Đu đủ khi nấu với thịt lợn có chứa nhiều vitamin, bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Đậu nành là loại hạt giúp mẹ hoạt động ổn định và kích thích tiết sữa. Có thể uống sữa đậu nành nóng hoặc canh đậu nành hầm xương heo – Thực phẩm từ sữa cho mẹ một thỏa thuận tuyệt vời

READ  Viên dầu cá hồi Pure Alaska Omega-3 Wild Salmon Oil 1000mg của Mỹ | kico.com.vn

Hoa chuối nấu gỏi hoặc nấu gỏi cũng là một món ăn, giúp tổ chức nhiều sữa.

Thành phần của mè đen có chứa canxi, phốt pho, kali… giúp quá trình tiết sữa tốt hơn. Vừng đen hay còn gọi là sữa mè đen từ lâu đã được coi là thực phẩm giúp tăng sữa hiệu quả nhất cho các bà mẹ mới sinh con sau sinh.

Rong biển chứa nhiều protein, sắt, khoáng chất giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, nếu ăn luôn rong biển sẽ có tác dụng lợi sữa.

Gotu kola không chỉ giải nhiệt rất tốt mà còn kích thích bài tiết sữa. Súp Gotu kola nấu thịt là một gợi ý trong danh sách những món ăn có lợi cho mẹ sau sinh mà không sợ tăng cân.

Như vậy, các quy tắc dinh dưỡng cũng như danh sách các món ăn đã trả lời cho câu hỏi trên Ăn sữa không tăng cân có lợi gì? cho các bà mẹ sau sinh. Ngoài ra, để có sữa cho con bú, mẹ phải nhớ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc, không nên ép nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud