Làm gì để tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ? | kico.com.vn

Người ta đã nói “Trẻ em là món quà của Thượng đế”. Vậy có cách nào để sớm nhận được phúc âm không? Câu trả lời là có. Tham khảo bài viết dưới đây, để biết cách tăng khả năng thụ thai từ thói quen cho ăn và sinh hoạt.

Duy trì dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể từ những thực phẩm tự nhiên vừa an toàn vừa giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Vì vậy, để dễ có con, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau để tăng khả năng thụ thai;

  • Đậu và đậu lăng: lượng sắt dồi dào. Sắt cần thiết cho chất lượng trứng tốt và thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Vì vậy, tôi ăn ít nhất 1 khẩu phần đậu lăng mỗi ngày.
  • Musa: Hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong chuối chín giúp hỗ trợ quá trình thụ thai thành công bằng cách điều chỉnh sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến chất lượng trứng kém và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Ăn ít nhất hai quả chuối mỗi ngày để tăng lượng vitamin B6 trong cơ thể.
  • Một quả trứngTrứng có nhiều protein và có thể cải thiện khả năng sinh sản. Vì vậy, họ ăn trứng mỗi ngày. Trứng cũng chứa vitamin D, giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
  • Đậu nành; Các loại đậu nói chung và đậu nành nói riêng đều rất tốt cho sức khỏe và làn da, đặc biệt là tác dụng tăng khả năng thụ thai tốt. Nguyên nhân là do các hợp chất phytochemical và isoflavone có trong rau giúp điều hòa hormone sinh sản trong cơ thể, kích thích quá trình rụng trứng.

Tuy nhiên, nếu muốn thúc đẩy quá trình sinh con, nam giới nên hạn chế ăn đậu nành, nữ giới nên bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, đồng thời nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít đường như . ngũ cốc và trái cây.

READ  Nước rửa mắt Eyebon Kobayashi Nhật Bản 500ml | kico.com.vn


Phụ nữ nên bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống để tăng khả năng thụ thai

  • Dầu từ cây ô liu: Vitamin E trong dầu là một loại thuốc hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai, ngăn ngừa phá thai và rối loạn kinh nguyệt. Trong mỗi bữa ăn hàng ngày nên dùng dầu ô liu, hoặc dầu mè có chứa vitamin E để chế biến món ăn, ít nướng và ăn chay để tăng khả năng thụ thai.
  • Nước rau quả; Nước ép từ rau và trái cây, chẳng hạn như rau bina, cần tây, dưa chuột, cà chua.
  • Hải sản: Như tôm, cua, cá, nghêu, sò, giúp hệ sinh dục hoạt động tốt, đồng thời giúp tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng ham muốn tình dục do hàm lượng kẽm dồi dào. Ngoài ra, omega 3 và omega 6 trong dầu cá giúp cải thiện chất lượng và tốc độ tinh trùng.
  • Bơ: Quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho cơ thể phụ nữ và cải thiện các vấn đề về khả năng sinh sản, tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, vitamin E trong quả bơ còn giúp bảo vệ trứng của chị em phụ nữ.
  • Thịt đỏ; Thiếc kẽm trong các loại thịt đỏ như bò húc, trâu, dê… giúp cân bằng nội tiết tố nam, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Đối với con cái, thịt tăng cường hồng cầu và tạo ra tế bào trứng.

Thay đổi lối sống

Các bạn trẻ ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày phải có chế độ sinh hoạt hợp lý để duy trì sức khỏe ổn định và thúc đẩy quá trình thụ thai.

  1. Thức uống không được ngọt, hoặc không được uống có ga; Nghiên cứu cho thấy đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe, phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly nước có ga mỗi ngày sẽ giảm 16% khả năng thụ thai.
  1. Hài lòng với giấc ngủ; Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, khả năng sinh sản ở phụ nữ được cải thiện. Vì vậy, nếu bạn muốn có con sớm, thì theo thói quen, bạn nên nằm yên vào ban đêm và ngủ đủ giấc.
  1. Giữ vệ sinh răng miệng: Một trong những nguyên nhân gây cản trở quá trình thụ thai là do bệnh nướu răng. Do đó, hãy cố gắng thường xuyên chăm sóc răng miệng đúng cách, nếu bây giờ gia đình có ý định sinh con.
  1. Tập thể dục đủ: Việc tập luyện không chỉ khiến cơ thể kiệt sức mà còn giảm 42% khả năng thụ thai. Vì vậy, hãy tập thể dục vừa phải với cường độ nhẹ, tránh gắng sức.
  1. Cắt thời gian xem TV: Theo một nghiên cứu năm 2013, thói quen xem TV hơn 20h / tuần ở nam giới là nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng giảm, thấp hơn 44% so với những người không xem TV.
  1. Đừng quá lo lắng; Ức chế hệ thần kinh, lo lắng và thị lực, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu trong quá trình rụng trứng. Vì vậy, hãy cho phụ nữ biết rằng họ bình đẳng về tâm trí và giữ cho họ bình tĩnh không bị căng thẳng hoặc trầm cảm.
  1. Cẩn thận với quá nhiều gluten; Di chứng của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng ở phụ nữ là do vô sinh, phát sinh do dị ứng với gluten. Khi mắc bệnh, các kháng thể do cơ thể sản sinh ra ảnh hưởng nặng nề đến sự phát triển của nhau thai – sợi dây cung cấp chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển. Do đó, phụ nữ nên tuân theo chế độ ăn ít gluten để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai.
  1. Giảm cân: Ở cả nam và nữ, béo phì ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ở nam giới, thừa cân làm giảm khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng; Ở phụ nữ, thừa cân có thể gây ra các vấn đề về rụng trứng. Vì vậy, cả hai vợ chồng nên có kế hoạch tập luyện phù hợp để giữ cân nặng ở mức vừa phải.
  1. Bỏ thuốc lá: Một trong những tác hại nguy hiểm nhất của thuốc lá đối với nam giới là ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng. Do đó, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên bỏ thuốc lá như một hạt giống lành mạnh.
  1. Tránh xa điện thoại di động và máy tính xách tay: Ở nam giới, nhiệt độ cao từ máy tính xách tay và điện thoại di động có thể làm nóng tinh hoàn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, nhưng tinh trùng khỏe mạnh chỉ có thể phát triển ở nhiệt độ lạnh.
READ  Máy cạo râu du lịch PQ206/18 | kico.com.vn

Trên đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt giúp gia đình sớm có em bé. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe và sớm có tin vui.

Dr. Hồ Thị Nam Huệ

Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk

Một số bài viết liên quan về thai giáo:

Về quá trình hình thành và phát triển của thai nhi

Bà bầu nên uống sữa gì?

Những điều bà bầu cần biết

Thực phẩm tốt cho bà bầu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud