Gỡ “bí” cho mẹ với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bé 4 – 6 tuổi | kico.com.vn

Nếu bạn đang loay hoay chưa biết lên thực đơn cho bé yêu nhà mình thì chúng tôi xin xây dựng ngay một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé yêu nhà bạn từ 4-6 tuổi.

Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ em

Nhu cầu năng lượng của trẻ 4-6 tuổi là 1300-1600Kcal mỗi ngày. Từ đó;

  • Nhu cầu protein – chất đạm: 12 – 14% nhu cầu năng lượng cả ngày. Có thể bổ sung protein từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu …
  • Nhu cầu chất béo: 30% nhu cầu năng lượng hàng ngày. Bổ sung chất béo từ dầu thực vật, dầu cá, mỡ, bơ …
  • Nhu cầu Carbohydrate: 50 – 70% nhu cầu năng lượng hàng ngày. Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như cơm, khoai, mì, bún, phở, miến, v.v.
  • Nhu cầu nước: 12-15% trọng lượng cơ thể / ngày


Thực đơn phong phú và đa dạng sẽ khiến bé thích thú và hấp dẫn hơn

Thực đơn phong phú và đa dạng sẽ khiến bé thích thú và hấp dẫn hơn

Nấu ăn khôn ngoan cho trẻ 4-6 tuổi

  • Thịt, cá và rau quả tươi ngon, an toàn không có thuốc trừ sâu, hóa chất.
  • Chỉ chọn những thương hiệu có uy tín khi mua thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, cá mòi, tôm, phô mai, sữa chua, v.v.
  • Thức ăn đã nấu chín nên ăn ngay. Nếu chưa dùng hết thì đậy nắp lại và cho vào tủ lạnh, khi dùng phải nấu lại vì một số vi khuẩn vẫn phát triển ở nhiệt độ 5 – 10 độ C.
  • Thịt, cá, rau phải rửa sạch dưới vòi nước chảy, không được cắt nhỏ và ngâm trong nước vì sẽ làm mất các vitamin tan trong nước (vitamin C, nhóm B, axit folic …).
  • Rửa nhẹ các loại rau, củ trong chậu nước sau khi gọt vỏ để làm giảm các vitamin tan trong nước
  • Cố gắng liên tục thay đổi cách chế biến và tạo ra những món ăn hấp dẫn và ngon miệng.
READ  Thức uống lúa mạch Ovaltine vị sô cô la 180ml (1 hộp) | kico.com.vn

Hi vọng những gợi ý trên có thể giúp bạn làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày cho bé. Mẹ đừng quên cho con uống các loại sữa như Optimum Gold, DA Gold, Dielac Alpha chứa DHA, ARA, Lutein, Taurine giúp bổ não hay Dielac Grow D. Bổ sung canxi và vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ. . Chúc bé nhà bạn luôn vui vẻ, khỏe mạnh và phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn trí não!

Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Thanh

VNM Trung tâm dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud