Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tuổi thai | kico.com.vn

Với sự lớn lên từng ngày của thai nhi trong bụng mẹ; Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai Nó cũng cần được điều chỉnh để phù hợp với sự phát triển của bé. Cụ thể các bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn cho bà bầu theo tuổi thai

Đã đến lúc mẹ nên từ bỏ các chất độc hại như rượu bia, thuốc lá, cà phê để tránh chất độc chuyển sang con qua nhau thai. Bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic ở giai đoạn này, thậm chí sáu tuần trước khi thụ thai.

Thực phẩm giàu axit folic là: bánh mì, ngũ cốc, bông cải xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt (như vừng, lạc), thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam (hoặc bưởi) …

Các bà mẹ nên bắt đầu bổ sung axit folic từ 1 trong 4 tuần của thai kỳ

Để giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén bắt đầu xuất hiện, bạn có thể tăng cường kẽm và vitamin B6, cũng như nhâm nhi trà gừng và ăn các loại hạt. Đồng thời, bà bầu nên ăn giúp bánh mì nguyên cám và cơm để cân bằng lượng đường trong máu.

Tránh thức ăn ngọt và đồ uống có ga, cố gắng ăn bốn giờ một lần và uống đủ nước.

Tuần 5-12: uống trà gừng và ăn các loại hạt cũng là lựa chọn tốt cho mẹ

Tuần 5-12: uống trà gừng và ăn các loại hạt cũng là lựa chọn tốt cho mẹ

READ  Elevit có tác dụng gì và cách sử dụng elevit để đạt kết quả tốt nhất? | kico.com.vn

Đây là lúc mẹ phải ăn thêm khoảng 300 calo mỗi ngày và tăng trung bình 0,5kg một tuần. Vận động, ăn nhiều chất béo, uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, tập thể dục nhẹ nhàng và tránh caffeine.

Các giác quan của bé đang phát triển trong giai đoạn này, vì vậy cần bổ sung vitamin A – loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thị giác và thính giác. Sau đó thêm cà rốt và ớt vàng vào thực đơn.

Vitamin A rất quan trọng trong việc phát triển thị giác và thính giác cho thai nhi

Vitamin A rất quan trọng trong việc phát triển thị giác và thính giác cho thai nhi

Đây đã là giai đoạn cuối của tam cá nguyệt thứ 2, tử cung sẽ giãn nở gấp rút tiêu hóa, chèn ép lên dạ dày khiến bà bầu dễ bị tức bụng. Để tránh cảm giác khó chịu, bà bầu nhớ chia nhỏ thức ăn, tránh các món cay hoặc béo, đồ uống có ga, thịt hộp, rượu, cà phê. Cố gắng ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ và nhai chậm.

Các mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho con, từ axit béo hỗ trợ não bộ, canxi để phát triển xương và răng và bổ sung thêm chất sắt để chống thiếu máu sau sinh. Thêm dầu cá, các loại hạt, thịt nạc đỏ, đậu, rau lá xanh và sữa chua tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn.

Cố gắng duy trì cân nặng ổn định, vì khi sinh nhẹ cân có thể dẫn đến sinh non. Quả thực, tăng cân quá nhiều sẽ khiến quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn.

READ  KHAI TRƯƠNG ĐẠI SIÊU THỊ THỨ 2 | kico.com.vn

Ăn nhiều rau xanh, cố gắng giữ cân nặng ổn định, đề phòng sảy thai, khó sinh.

Ăn nhiều rau xanh, cố gắng giữ cân nặng ổn định, đề phòng sảy thai, khó sinh.

Hai tuần trước kỳ kinh, bạn tích cực bổ sung carbohydrate bằng gạo nguyên hạt, rau và bánh mì nguyên hạt, những nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Trong Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai Bà bầu sẽ không thể nào thiếu sữa – thực phẩm giúp mẹ được nuôi dưỡng đầy đủ và cân đối. Tốt nhất, mẹ nên chọn sữa có bổ sung thêm chất xơ để chống táo bón, sắt để chống thiếu máu, bổ sung đủ dưỡng chất giúp bé bao gồm DHA, axit folic, canxi …

Ngoài ra, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày và dành thời gian để nghỉ ngơi.

Mama vàng tốt nhất là sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp các bà mẹ tương lai luôn khỏe mạnh, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của trẻ như:

  • Chất xơ hòa tan FOS và men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Vitamin A, C, D và các khoáng chất như Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật khi mang thai; Hàm lượng DHA, Taurine và Choline cao giúp cho quá trình hình thành và hoàn thiện các tế bào não, mắt và võng mạc của bé.
  • Axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi; Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ của mẹ bầu.
  • Ngoài ra, hàm lượng canxi dồi dào cùng các nguyên tố vi lượng tốt cho xương như Phốt pho, Magie, Kẽm, vitamin D, K giúp xương và răng luôn chắc khỏe.
READ  Viên uống trắng da Tatiomax TATIO ACTIVE Nhật Bản | kico.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud