Bật mí 3 bữa ăn mỗi ngày giúp trẻ thông minh hơn | kico.com.vn

Bên cạnh việc phát triển thể chất, việc giúp trẻ phát triển trí não một cách tối đa là điều bà mẹ nào cũng quan tâm. Cách mẹ “chăm sóc” bé hiệu quả nhất chính là thông qua các bữa ăn hàng ngày. Và vì vậy người mẹ phải cho con mình Bạn biết gì để làm cho con bạn ăn? vượt trội?

Nguyên tắc của trẻ em về nỗi đau chứ không phải của tôi

  • Nguyên tắc toàn diện

Cấu trúc của bộ não con người bao gồm các nguyên tố và chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin B – C – E, canxi và các thành phần khác. Nhưng mỗi loại thực phẩm thường chỉ cung cấp một số loại vitamin nhất định để thực hiện một chức năng. Vì vậy, để bé được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, mẹ cần cho bé ăn đa dạng, thay đổi món thường xuyên. Đây cũng là cách giúp bé ăn ngon miệng hơn. Nếu mẹ không thực hiện mà chỉ cho bé ăn một số loại thức ăn thì bé sẽ dễ chậm lớn, thiếu chất, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.

  • Nguyên tắc cân bằng

Chúng ta không chỉ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn phải cung cấp một cách điều độ. Cụ thể, trẻ sơ sinh cần được bổ sung cân bằng chất béo 1: 1: 1, tỷ lệ giữa axit béo bão hòa, axit béo không bão hòa đa và axit béo không bão hòa đơn. Với canxi và phốt pho, tỷ lệ vàng tốt nhất cho sức khỏe và cơ thể của trẻ 2: 1. Nhưng đừng để bản thân trở nên kén chọn thức ăn mà vẫn khuyến khích bé ăn nhiều loại thức ăn khác nhau.

  • Các nguyên tắc của tự nhiên

Để bé phát triển tốt, đặc biệt là trí não, mẹ nên ngừng cho bé ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp. Tốt nhất, bữa ăn của bé nên được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên, toàn phần và hữu cơ, đồng thời ưu tiên các thực phẩm kích thích phát triển trí não và trí tuệ. Chẳng hạn, mẹ có thể chọn các thực phẩm như: Thịt bò, ức gà, cá biển, thịt cút, trứng cút; gạo, kê, ngô, đậu đỏ, đậu đen, quả óc chó, hạt vừng, lạc; nấm rong biển, củ sen, cà chua, cà rốt, cần tây, ớt chuông, chuối, táo, nho …

  • Ưu tiên các thành phần có nguồn gốc thực vật

Đừng xem nhẹ thức ăn có nguồn gốc thực vật. Thực tế, trong thời kỳ mang thai, nếu mẹ ăn nhiều những thực phẩm này sẽ có ích cho sự phát triển trí não của thai nhi như các loại hạt, quả óc chó, bắp cải, đậu phụ, thịt giàu omega 3 cần thiết cho sự hình thành của thần kinh. tế bào

  • Protein và chất béo

Là nguồn cung cấp axit amin và chất dẫn truyền thần kinh, protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết trong chế độ ăn uống để giúp trẻ phát triển trí thông minh. Do đó, các bà mẹ nên cung cấp cho trẻ những thực phẩm để ăn như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và rau quả.

READ  Nhau Thai Cừu chống lão hóa Naro 38000mg của Úc loại 100 viên | kico.com.vn

Ngoài chất đạm, chất béo cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong khẩu phần ăn. Khoảng 60% não của trẻ được tạo thành từ chất béo. Những chất dinh dưỡng này giúp phát triển chức năng mắt và não và cải thiện khả năng học tập cho bé. Ngoài ra, chất béo còn cung cấp năng lượng cho bé và giúp cơ thể bé được bổ sung vitamin tốt hơn. Vì vậy, hãy nhớ trộn không chỉ sử dụng mỡ động vật (mỡ, bơ) và thực vật (dầu thực vật) và đừng quên cho bé ăn thêm các chất khác như kẽm, i-ốt, sắt, v.v. để cung cấp trong nhiều loại thực phẩm.

Trẻ chỉ cần nạp 2g muối mỗi ngày. Nếu mẹ cho bé ăn mặn trong thời gian dài, không chỉ vị giác của bé bị ảnh hưởng mà còn có thể gây ra nhiều bệnh khác như cao huyết áp, ảnh hưởng đến thận, tim mạch, thậm chí là sự phát triển của xương.

Để bé được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé, mẹ nên cho bé ăn nhiều loại rau và trái cây. Hơn nữa, ăn trái cây và rau xanh còn giúp cơ thể bé giải độc và loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Để giúp bé phát triển trí não, mẹ hãy cho bé ăn ngũ cốc và các loại rau có màu xanh đậm, chứa nhiều vitamin B và axit folic cần thiết cho não bộ.

  • Hạn chế đồ uống của người uống rượu

Hãy cẩn thận khi cho bé uống nước có ga, mẹ nhé. Uống quá nhiều đồ uống có ga sẽ khiến bé phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe. Đặc biệt, việc tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu sẽ rất nguy hiểm khiến trẻ dễ bị thiếu canxi, hạn chế chiều cao mà lại dễ gây béo phì.

Tôi nghĩ nó không cần thiết, nhưng nó thực sự rất quan trọng. Nếu mẹ tuân thủ tất cả các nguyên tắc trên mà bỏ qua yếu tố an toàn khi lựa chọn và pha chế, công sức của mẹ sẽ coi như vô ích, bé không thể hấp thụ tốt hơn và bé sẽ bị ốm. , các bà mẹ phải đảm bảo lựa chọn và sử dụng các nguyên liệu an toàn, hợp vệ sinh để thực phẩm không phải là nguồn gây bệnh cho trẻ. Tôi ăn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, không chứa chất bảo quản, hóa chất bảo vệ thực vật, không mang mầm bệnh về đường tiêu hóa.

READ  Set 5 son vali Mini Ink Peripera cực đáng yêu của Hàn Quốc | kico.com.vn

Buổi sáng nên ăn gì để con khôn?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất và cũng là thời điểm tốt nhất để mẹ giúp con tăng cường trí thông minh và phản xạ nhạy bén. Vì vậy, những món mẹ có thể bổ sung vào thực đơn bữa trưa của trẻ là:

  • Các loại súp, cháo, bánh mì, phở, bún … giúp nạp đầy năng lượng cho cơ thể.
  • Tất cả các loại trứng đều rất giàu choline, giúp tăng cường chức năng não và tăng phản xạ. Mẹ thắc mắc Bạn biết gì để làm cho con bạn ăn? Bạn có thể cho trẻ ăn các loại thực phẩm béo, đặc biệt là cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 để hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
  • Trái cây và nước ép trái cây, chẳng hạn như chuối, bơ, táo, cam.
  • Sữa, đặc biệt là sữa hỗ trợ phát triển trí não là nguồn dinh dưỡng hợp lý, khoa học và phù hợp cho bữa sáng của bé.

Hãy đảm bảo cho bé uống 2 ly sữa mỗi ngày để hỗ trợ quá trình cung cấp dưỡng chất cho não bộ mẹ nhé!

Ăn gì vào bữa trưa để con bạn thông minh hơn?

Vào bữa trưa, hãy chọn thực đơn giàu folate, vitamin, khoáng chất và canxi. Đây đều là những chất giúp cải thiện trí nhớ của trẻ, giúp trẻ có trí nhớ tốt, phản xạ nhanh. Những thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:

  • Thức ăn giàu đạm động vật như thịt, cá, tôm cua, trứng, sữa … và thức ăn giàu đạm thực vật như đậu, đỗ, sữa cung cấp năng lượng tốt, giúp trẻ duy trì sự hoạt bát, minh mẫn suốt cả ngày.
  • Có lẽ nhiều mẹ băn khoăn không biết nên ăn gì và không biết: Rau ngót bổ sung folate và vitamin B12, B6 như rau mồng tơi, rau cải xanh đậm, bắp cải … giúp bé có trí não khỏe mạnh, ngăn ngừa suy giảm trung tâm hệ thần kinh.
  • Các loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như việt quất, lựu, chuối… giúp bảo vệ mạch máu não, cải thiện trí nhớ cho trẻ.
  • Vào bữa sáng, mẹ có thể cho bé uống thêm sữa ít béo hơn để bé có nguồn dinh dưỡng đầy đủ hơn.

Thức ăn trong bữa tối có khiến các bé lo lắng không?

Các nhà dinh dưỡng khuyên các bà mẹ thường muốn biết Bạn biết gì để làm cho con bạn ăn? Sắt và kẽm có tác dụng bảo vệ tế bào não khỏi các tác động có hại, chúng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển não bộ, điều hòa và tổng hợp các protein chịu trách nhiệm về trí nhớ. Do đó giúp tăng khả năng tăng trí nhớ cho trẻ.

  • Sắt được tìm thấy trong rau, trái cây, ngũ cốc và các loại thịt như thịt gà, thịt bò và thịt lợn. Sắt được hấp thu tốt hơn khi có vitamin C trong bữa ăn.
  • Nguồn kẽm dồi dào có trong thức ăn thô xanh, gan, trứng, nấm, thịt… và các loại hạt như hạt dẻ, hạt vừng.
  • Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Xin lưu ý rằng điều này có thể giúp em bé tập trung và ghi nhớ vào sáng hôm sau.
READ  Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Melatonin 3mg Now 60 viên của Mỹ | kico.com.vn

Thực đơn đề xuất để giúp trẻ em thông minh hơn

Với những thực phẩm phù hợp cho từng buổi chính được liệt kê ở trên, các bà mẹ tương lai có thể xây dựng thực đơn chính cho bé, trong đó, bữa chính gồm cơm tấm và một số món canh ngon, bổ dưỡng cho bé như: Canh trứng – thịt. – con tôm; súp đậu xanh – bí đỏ – thịt, súp trứng cút – nấm hương, súp cà rốt – mật ong, súp củ – nấm hương – hạt đậu, súp bột – trứng gà, súp thịt bò – cà chua, súp khoai tây và rau. cho trẻ em

Giữa các bữa ăn chính, mẹ có thể cho bé ăn dặm thêm;

  • Nước ép, sinh tố trái cây bổ sung nhiều vitamin cho bé mà không bị no
  • Các sản phẩm từ sữa khác như sữa tươi, sữa chua, váng sữa, phô mai …

Bổ sung dưỡng chất từ ​​Sữa Optimum Gold – Hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ

Nhiều bà mẹ biết được tầm quan trọng của việc cho con uống sữa hàng ngày nhưng lại không biết sữa có vị như thế nào đối với con mình. Từ 2 tuổi sau, khi trẻ không còn bú mẹ, mẹ có thể cho trẻ uống. Vàng tốt nhất 4 – Các sản phẩm sữa nội ngày càng được nhiều bà mẹ Việt tin dùng.

  • Optimum Gold 4 bổ sung 20% ​​DHA từ tảo tinh khiết, giúp phát triển trí não tối ưu.
  • DHA kết hợp với Lutein và các dưỡng chất khác như ARA, omega 3, omega 6, taurine và choline giúp phát triển trí não và thị lực, tăng cường khả năng nhận thức và học hỏi ở trẻ. Với Optimum Gold IV, bạn không phải lo lắng Bạn biết gì để làm cho con bạn ăn? lại

Ngoài ra, công thức sữa còn có tỷ lệ whey casein phù hợp; giải pháp tinh khiết über FOS; Hệ thống lợi khuẩn bifidobacterium, BB-12.TM; Lactobacillus GG, LGGTM; vitamin A, D3, C; Selen; Sự kết hợp giữa canxi và nucleotide giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch giúp bé phát triển toàn diện.

Sữa Golden là lựa chọn tốt nhất không thể bỏ qua nếu mẹ muốn nuôi con phát triển

Sữa Golden là lựa chọn tốt nhất không thể bỏ qua nếu mẹ muốn nuôi con phát triển

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ. Tôi hy vọng những thông tin trên bài viết có thể giúp bạn không phải nghi ngờ Bạn biết gì để làm cho con bạn ăn? lại Với sự chăm sóc yêu thương của mẹ và 2 ly Optima Gold 4 mỗi ngày, mẹ có thể đảm bảo rằng con mình được hỗ trợ và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Mong con yêu luôn khỏe mạnh, hết đau thương!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud