Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ? | kico.com.vn

Bạn đã bao giờ thắc mắc em bé sẽ lớn lên trong bụng và cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào khi mang thai 3 tháng đầu? Ngoài việc giúp các mẹ giải đáp thắc mắc trên, bài viết dưới đây còn đề cập đến nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu, qua đó các mẹ có thể tham khảo thêm. Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?.

Các mốc quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi và những thay đổi về thể chất khi mang thai 3 tháng đầu

Cơ thể mẹ bầu sẽ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố, tử cung sẽ được kích thích hình thành lớp áo với nhiều chất dinh dưỡng, là nơi hình thành và phát triển của thai nhi trong 9 và 10 ngày tới.

Đây là giai đoạn ống thần kinh bắt đầu phát triển và sẽ đóng lại hoàn toàn vào ngày 28, vì vậy mẹ nên bổ sung mỗi ngày 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. .

Khi mang thai tuần thứ 6, tim của bé đã bắt đầu đập và nếu bạn mang thai hơn 7 tuần, bác sĩ có thể nghe thấy nhịp tim của bé.

Người mẹ có thể nghe thấy nhịp tim của thai nhi từ tuần thứ 7

Các bộ phận trên cơ thể bé đã khá đầy đủ và từ tuần thứ 11, bé đã bắt đầu hình thành các phản xạ như nuốt, đạp chân vào thành bụng mẹ, dang ngón tay hay gập ngón tay.

Em bé đã bắt đầu hình thành dấu vân tay và đây cũng là thời điểm đáng lẽ mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu.

Cùng với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ thay đổi như xuất hiện tình trạng ốm nghén, da vùng ngực thâm đen, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu lợi, sưng ngón tay; đau lưng, mỏi hông hay đi tiểu nhiều lần… Những mẹ mệt mỏi này là đối tượng dễ ốm nhất nên mẹ cần bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng như Zincm, Selen…

READ  Nước hoa hồng Lotion Labo Labo se khít lỗ chân lông | kico.com.vn

Bà bầu 3 tháng đầu nên bổ sung dinh dưỡng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai ba tháng đầu phải tuân thủ những điều này;

  • Một chế độ ăn uống cân bằng, chất đạm và chất béo.
  • Thức ăn phong phú được cho ăn bằng rơm.
  • Uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ để tránh nôn và buồn nôn do ốm nghén.

Điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là bổ sung các chất dinh dưỡng sau đây;

Bà bầu nên uống sữa gì để cung cấp đủ axit folic?

Như trên, bà bầu nên bổ sung 400-600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là cam, măng tây, rau bina, cải xoăn, lòng đỏ trứng, đậu nành, khoai tây, ngũ cốc thô…

Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu để cung cấp sắt và tránh thiếu máu?

Các mẹ cần tăng cường bổ sung thêm 60 mg sắt / ngày để tránh tình trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé khi mang thai. Ngoài ra, việc bổ sung sắt sẽ giúp mẹ chống lại nguy cơ nhiễm trùng và chuyển hóa tiền chất betacaroten thành vitamin A.

Bổ sung Omega-3 không chỉ giúp thai nhi phát triển trí não mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tránh nguy cơ dị ứng thức ăn, ghẻ lở, hỗ trợ tốt cho tim mạch, trí não và làn da của mẹ. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung khoảng 500mg omega-3 / ngày.

Đây là chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và cao huyết áp. Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung 800-1500 mg canxi từ các thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm ruộng, tôm nhỏ, các loại cá ăn xương như cá rô đồng, hải sản không chứa thủy ngân, mè đen, mè trắng …

READ  Phô mai tròn QBB Nhật Bản nhiều mùi vị – Wowmart VN | kico.com.vn

Không chỉ cần thiết cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp bà bầu ngăn ngừa sản giật, ngăn ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 400 mg magiê mỗi ngày từ các nguồn tự nhiên như ngũ cốc, đậu, gạo và rau nâu.

Thiếu kẽm, mẹ bầu dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai nghén, sinh non, nhẹ cân. Phụ nữ mang thai có thể hấp thụ kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu và động vật có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt gia cầm và thịt đỏ. Lượng kẽm mẹ cần bổ sung mỗi ngày là 11 mg.

Vitamin D có nhiều trong cá, trứng, sữa, bơ, phomai… và sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Để cơ thể hấp thụ tốt canxi và phốt pho, bà bầu không thể bỏ qua vitamin D. Loại vitamin này còn giúp xây dựng hệ xương, các mô và hệ xương cho bé. Nhu cầu của phụ nữ mang thai là khoảng 800 IU / ngày, thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp.

Chất chống oxy hóa này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé phòng chống bệnh tật. Mẹ có thể bổ sung khoảng 65mg vitamin C mỗi ngày từ các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ, cà chua …

Vitamin A trong sữa khi mang thai 3 tháng đầu rất quan trọng trong việc phát triển thị giác và thính giác cho thai nhi

Bổ sung vitamin A giúp bà bầu tăng sức đề kháng cho da, giúp hệ xương và thị lực của bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung khoảng 800mcg vitamin A, tương đương với 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, 1 quả đào lớn hoặc 1 bát rau lá đen.

READ  Bình Sữa Comotomo 150ml, 250ml Chính Hãng | kico.com.vn

Bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chọn các loại sữa như Optima Mama cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đặc biệt là axit folic để ngăn ngừa dị tật. Kẽm, Selen để tăng sức đề kháng cũng như hệ chất xơ và men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu.

Hi vọng những thông tin trong bài sẽ giúp các mẹ hiểu thêm về quá trình mang thai, cho con bú và đặc biệt là bà bầu uống sữa gì trong 3 tháng đầu thì tốt cho thai nhi. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ!

Đọc thêm:

Bà bầu không nên uống sữa bầu?
Khi mang thai có nên uống sữa bầu hay không và nên uống khi nào? Uống sữa bầu đúng cách hơn uống sữa bầu như thế nào để giúp thai nhi phát triển? Bà bầu nên uống sữa gì để ngon nhất? Mời các mẹ cùng tham khảo phản hồi qua bài viết dưới đây.

Vậy bà bầu uống sữa vào thời điểm nào thì tốt và tốt cho thai nhi?
Phụ nữ khi mang thai không có ý định uống sữa bầu như liều lượng và cách uống sữa đúng cách nên tác dụng của sữa bầu không được tối ưu cho thai kỳ. Bài viết này sẽ tư vấn cho bà bầu uống sữa bầu đúng cách và giải đáp thắc mắc mẹ bầu uống sữa gì nhé!

Sữa bầu nào dễ uống và nhiều chất dinh dưỡng?

Sữa bà bầu rất dễ uống và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Sữa mẹ dễ uống sẽ giúp mẹ vượt qua cảm giác mệt mỏi, từ đó hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud